Le pilier le plus important de la santé est le sommeil. Voici une pratique très simple pour combattre l’insomnie et avoir un sommeil plus réparateur.

Une pratique tout en abdominaux pour aller chercher encore plus de force, sans fournir trop d’effort et afin d’appuyer la stabilité acquise.

Faciliter la digestion sera le centre de notre pratique afin d’éviter de ressentir de l’inconfort ou de s’endormir après les repas.

Revisite de la pratique de stabilité et d’ancrage mais sans le mur pour nous supporter.

Exploration du « yoga restaurateur », un allié important dans les cas de douleur chronique, de stress et qui favorise une détente en profondeur. C’est une pratique simple pour calmer le système nerveux et prendre soin de soi en douceur.

Une pratique pour la mobilité et la force des hanches qui permettra de se déhancher jusqu’à 100 ans!

On vous propose une pratique afin d’apprivoiser les postures debout, car elles sont plus souvent exigeantes, donc il peut être plus difficile de rester dans le calme et garder un souffle confortable.

Le yoga entièrement sur chaise est accessible aux personnes en fauteuil roulant et on peut ajouter des mouvements de jambes pour ceux qui le peuvent.

« L’ouverture du cœur » est importante afin de garder une bonne santé cardiovasculaire, mais aussi pour adoucir le cœur et développer la bienveillance envers soi et envers les autres.

Prendre soin de la colonne vertébrale qui supporte notre dos, nous permet de bouger dans tous les sens et protège notre système nerveux.

Une pratique extrêmement douce pour délier et hydrater toutes les articulations du corps. Avec peu d’effort musculaire et en s’adressant seulement aux articulations, on peut ressentir un bien être rapidement.

Prendre soin de son espace respiratoire. Un souffle calme et profond permet d’être plus alerte, moins fatigué et d’améliorer notre vitalité grâce à cette courte pratique.

Une pratique pour ramener la présence dans toute la structure du bassin, de la colonne vertébrale et des jambes, pour s’ancrer.